czas 100

Kamil wiem, mnie też cały czas zastanawia co by było gdyby ;p ale jak coś to po redu tak jak pisałem i wtedy żeby wykorzystać to wszystko w 100% to nie wiem czy bym nie wrócił do Adama. Ale to tak jak piszę, wszystko wyjdzie w praniu bo jak jeszcze bardziej mi się zmienia priorytety to nie wiem co będzie ;p Póki co tak jak pisałem lecę tak jak [...]

[...] posiłku no chyba że mi się nie chce to leże i insta przeglądam i inne pierdoły). Jakoś lubię swój tryb życia. Śpię Śpię ;p hehe około 21 staram się już leżeć w wyrku ;p czasami się wcześniej uda ;p za 4 tygodnie zobaczymy jaki będzie efekt finalny jestem dobrej myśli Adam zresztą cały czas czuwa a ja mu ufam w 100% i wierzę że wszystko [...]

[...] A co do redukcji to jest to normalna reducja bez spiny, ile sie zrobi tyle sie zrobi do 16 maja (dzień zabiegu na przepukline) no i później off, ile to nie wiem 4-6tyg pewnie. A po przerwie nie wiem co wyjdzie, pewnie jakas odbudowa i powrót do rozmiaru bo gdzies 2 tyg przed zabiegiem i na czas po zabiegu będzie trt/mostek zwał jak zwał ;)

[...] też ze 124kg czy tam 125kg szczytowej redukowałeś teraz 112kg i po fotach z zestawienia widać że sporo balastu poszło ale tez wiem o co Ci chodzi, bo w sumie sam czekam cały czas na to samo aż zacznie się tak poprawiac ze z tygodnia na tydzień a nawet co 3 dni widzisz tą roznicę ;p Nie no czaje, bo to nie ma co się shizować ja też tak twierdzę [...]

100% racji. Ja teraz cały czas jem jakieś zupy, kanapki z pasztetem, bułki słodkie, obiady siostry, lody, i forma spada tak samo jak i spadała jak starałem się jeść czysto podczas offa %-) Białka dziennie mam jakieś 120-150g, i chociaż trawienie jest idealne :-D

Tak tak pamiętam Łukasz jak nawet wstawiłaś mi zdjęcia z pomiaru z jednego i drugiego dlatego właśnie cały czas pisze że dla mnie to jest tylko jedynie ciekawostka mam za friko paski i załatwione i zafrico glukometr tak więc sobie tylko tak można powiedzieć nawet że dla jaj sprawdzam no i przynajmniej wiem że jak tam będzie 100 to już jest grubo [...]

[...] do 230kg i trzeci raz to samo.... Ale jakoś ten przysiad to jedyne cwiczenie gdzie nie umiem zejść z obciążenia.... Mimo tego że kolana nawalają to i tak uparcie cały czas to samo. Przysiad 230x5 185x10 230x5 190x8 Cylist squat z hantlami 62x11 x8 x7+CCx13 62x11 x8 x7+CCx13 Cylist bez hantli 1min przerwy CC x26 x18 x15 x15 x15 CC x26 x19 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:10     Aeroby (czas: 0:09)  18:25     Siłownia (czas: 1:36)  20:10     Aeroby (czas: 0:27)  20:30     posiłek                     674       42,6      114,8        5,6        2,4       23,6 [...]

Hubert gdzie sobie ciezar w zurawiu nakladasz? Pytam z ciekawosci Iza trzymam skrzyżowanymi rękami na piersiach krążek od sztangi (albo dwa) Dzisiejszy trening: 1. Wycisk skos ujemny 7 x 60/7 x 80/7 x 100/4 x 130/1 x 150/1 x 155 2. a/ rozpietki skos 30 st. 3 *10-12 ss progresja 12 x 15/10 x 16,5/10 x 18 3. b/ wyciskanie młotkowe 30 st. 3 * [...]

[...] 80 2-3-4-4.1/3 * 6-8 8/6/5 x 12 8/4/4 x 13,5 8/5/5 x 12 8/4/5 x 13,5 6/3/3 x 15 5. Wspięcia siedząc 3 * 15 progresja 147 x 15/162 x 15/177 x 15 157 x 15172 x 15/187 x 15 czas - 50 minut 1. Naprawdę niewiele brakowało do czwartego powtórzenia z 90 kg. Nie ma tragedii. 2. Jest moc. 3. i 4. Mds-y dały popalić jak zwykle... 5. Tu już było ostro w [...]

[...] 18 x 8/7/5 15 x 8/7/4 18 x 8/5/2 21 x 6/3/0 6. MDS uginanie ławka 60 st. Nachw/podchw/neutr 2-3-4-4.1/3 * 6-8 15 x 8/5/5 16,5 x 8/3/3 15 x 8/6/5 16,5 x 7/2/2 18 x 6/1/1 czas - 70 minut Czułem dzisiaj moc ale doskwierają mi stawy. Czułem barki, łokcie jak zwykle przy francuzie i lewy nadgarstek. 1. Moc. 140 razy 7 bez asekuracji, poszłoby [...]

[...] x 6/112,5 x4 20 x 6/40 x 6/60 x 6/90 x 6/105 x 6/115 x 4 5. wyprosty na wyciągu podchwyt rampa 8 5 x 8/7,5 x 8/10 x 8/12,5 x 8/15 x 8 5 x 8/10 x 8/12,5 x 8/15 x 8/17,5 x 6 czas - godzinka Trening fajny, nieco dokuczała ta nieszczęsna szyja. Raczej na pewno uniemożliwi mi to przygotowanie do startu w mistrzostwach SFD, nad czym ubolewam, ale [...]

[...] 6/50 x 6/70 x 6/90 x 6/105 x 6/117,5 x 4 --> b. ciężko 5. wyprosty na wyciągu podchwyt rampa 8 5 x 8/10 x 8/12,5 x 8/15 x 8/17,5 x 6 5 x 8/10 x 8/12,5 x 8/15 x 8/17,5 x 7 czas - 55 minut 1. Popieprzyło mi się i zrobiłem rampę 6. Trudno, tragedii nie ma. Ważne że mały progresik zanotowany. Nawet szyja nie dokuczała specjalnie. 2. Dorzuciłem ale [...]

[...] to będą ćwiczenia jeszcze nie wiem. Będę ćwiczył przez ten okres 4 razy w tygodniu A B off A B. Po tym rozruchu siłowym mam zamiar zrobić dwudniową specjalizację na nogi - czas 4 tygodnie: poniedziałek cworogłowe, łydki 1. przysiad tylni 2a. przysiad bułgarski 2b. przysiad przedni wąsko 3. MDS prostowanie jednonóż/ prostowanie 2/1 / prostowanie [...]

[...] 25 x 9/8/6 --> padłem 4. Wspięcia na palce siedząc 3 x 15 127 x 15/147 x 15/167 x 15 --> paliło jak cholera 107 x 15/127 x 15/147 x 15/167 x 15 --> zrobiłem stojąc czas - 42 minuty Za***isty trening. W MC moc, głównie za sprawą dwóch ładnych pań ćwiczących sztangielkami obok mnie Mogłem jeszcze powalczyć o piąte powtórzenie ale nie [...]

Mnie od biegów coś kvrewka kolana bolą :/ Jak masz >100 kg do dźwigania to nie dziwne Hubert - a ile czasu Ci zajmuje te 7km ? Wczoraj biegłem ciężko więc jakieś 40 minut. 26. 04. poniedziałek czworogłowe, łydki 1. przysiad tylni rampa 6 40 x 6/60 x 6/80 x 6/105 x 6/120 x 6/135 x 6/152,5 x 3 --> z pomocą 40 x 6/70 x 6/100 x 6/130 x 6/140 [...]

[...] siedząc 3 x 10-12 18 x 12/---/--- --> mdłości b/ wymach boczny 3 x 12-15 9 x 15/---/--- --> jw. 6. Wspięcia stojąc 4 x 15 ------- 7. Dipsy (tric) 4 x 10 ------ czas - 35 minut. Zacząłem szybko głodny ciężarów Jednak około 18.30 zjadłem posiłek, do którego z rozpędu dolałem oliwy a na siłowni byłem juz o 19.20. To stanowczo za [...]

[...] 10/9/8 9 x 10/6/6 --> paliło wyciskanie wąsko rampa 6 60 x 6/80 x 6/90 x 6/100 x 2 --> tric zajechany tate press 4 x 8-10 12 x 10/15 x 10/18 x 8/18 x 6 --> łostro czas - 51 minut Nowy trening więc taki dzień rozpoznawczy. Ogólnie dobór ćwiczeń mi odpowiada, tylko wąski wycisk słabo po tylu ćwiczeniach. Ładnie się spompowałem, klatkę i [...]

[...] części było ok 19.40. Dojazd do domu, spakowanie się i dotarcie na siłownie zajęło mi kolejne 30 minut więc trening zacząłem o 20.10, czyli ponad 3 h po posiłku (w międzyczasie tylko jabłko). Oto trening : 29.06. wtorek nogi lekko, plecy ciężko, bic lekko front 4 x 10 40 x 10/50 x 10/60 x 10/70 x 10 --> spokojnie mc rampa 5 60 x 5/80 x [...]

[...] x 3 --> jw 60 x 6/80 x 6/100 x 6/115 x 4 --> tate press 4 x 8-10 15 x 10/18 x 10/18 x 8/18 x 7 --> masakra 15 x 10/18 x 10/21 x 7/21 x 6 --> o żesz kurfa czas - 72 minuty (długo) Komentarz do dzisiejszego treningu ---> MOC!!! Obiecane filmy ( chciałem sfilmować też skos ujemny ale widocznie nie wcisnąłem właściwego [...]